В статье описана трехнедельная программа тренировок для прокачки пресса. Программа состоит из трех недель, каждая из которых включает в себя определенное количество подходов и повторений. Тренировки проводятся с разными нагрузками и периодами отдыха. В конце трехнедельной программы вы сможете забрать на стену свой пресс.