В статье описана трехнедельная программа тренировок для прокачки пресса. Программа состоит из трех недель, каждая из которых включает в себя определенное количество подходов и повторений. Тренировки проводятся с разными нагрузками и периодами отдыха. В конце трехнедельной программы вы сможете забрать на стену свой пресс.
# Пресс
В статье представлены 5 лучших упражнений для убирания низа живота. Описаны техника выполнения и советы по улучшению эффективности упражнений. Важно во время выполнения упражнений не только следить за напряжением мышц пресса, но и втягивать их внутрь.